腸と腸内細菌が喜ぶ日本食を食べて腸を元気に便秘しない暮らしを
食べることに興味のある人は「美味しいものを食べること＝生きがい」くらいのイメージを持っているのではないでしょうか？
しかし、腸内環境を考えると「出すこと＝生きること」という感覚をもって、何を食べればよい大便が出るのか、また、下痢や便秘をしないようにするにはどのような生活・行動が望ましいのかを常に意識して食べるものに気を配ってほしいもの…これは医療関係者の考えそうな話。
しかし、食べ過ぎや運動不足などいろんな原因で、便が出ない日が続くととても憂鬱な気分になりますよね。
こういう時ってヤギの糞のような小さな便でもコロッ出てくれるとホッとします。
腸は何にもいわないけれど結構無茶に耐えてくれているんだと思います。
だからガンになりやすいのかもしれません。
大便には消化されていない食物繊維が含まれていることがあります。
食物繊維の役割は単に食べ物の残りかすとして大便の量を増やすだけではありません。
食物繊維は消化酵素では分解されずに大腸にそのまま届き、そこで腸内の老廃物や有害物質などをからめ取って排泄してくれます。「腸の掃除屋」というイメージですね。
さらに食物繊維が腸内細菌により醗酵されるときに放出される酪酸は、ビフィズス菌など善玉菌の味方をする物質です。
悪玉菌も食物繊維があると増殖できないので、食物繊維は腸内細菌をよい方向に導く働きがある優れものなんです。
食物繊維は水分を保持しているので、便が硬くなって排泄しにくいという状況を回避してくれます。ホント、食物繊維 さまさまです 食物繊維に感謝！
便が腸内の滞留時間が長すぎると硬くなり、短すぎると下痢になってしまいます。
食物繊維にはその具合を調整する働きがあります。
食物繊維の働きってすごいですよね・・こんなにすごい働きをする食物繊維を沢山摂ると健康力がぐ～んとアップしそうです。
食物繊維の中でも便秘に有効なのが海草です。
海草の食物繊維は消化されにくいため、半日程度でそのまま大便として出ます。
ワカメとかヒジキとか昆布や海苔とかありますが、特にはおすすめはメカブです。
海草のほかにもオクラ・納豆・長芋・なめこなどネバネバ食は便秘を救う最強軍団ですね。
善玉菌の代表的なものは乳酸菌とビフィズス菌ですが、これは名前だけでも知っている方が多いと思います。
善玉菌は身体に有用な酸性物質を作るとともに、アルカリ性を好む悪玉菌の勢力を抑えて悪玉菌が出す有害物質を減らします。
善玉菌を増やすにはヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆などの発酵食品を積極的にとることが大切だといわれています。
乳酸菌や発酵食品食べていますか？
このごろは日本食離れの日本人が増えていますが、最近は日本食のすばらしさを教えてくれるのが外国人だというのはなんとも情けないことです。
味噌・醤油・鰹節・漬物・食酢・みりん・日本酒・納豆これらはみんな発酵食品です。
日本人の先祖って偉かったのだと改めて思います。
納豆は乳酸菌食物にも分類されます。ヨーグルトや納豆などの乳酸菌は酸に弱い性格があるので、食前よりも遺産が薄まっている食事中や食後に摂るほうが効果が高いようです。
日本食を食べて腸を元気にしましょう。
痩せと冷えでお悩みの方のふっくら体形になりたい切実な願いをかなえたいサプリ「ファティーボ」
薬用クリーム＆ボディソープ＆サプリのトリプルケアで内と外から臭いブロックのデオシーク
美容サプリホワイトショットインナーロックIXはからだの中から透明感ケアで愛用者増大中
プラセンタを醗酵・熟成させたエテルノ濃縮プラセンタの沢山の美容成分がたるまないお肌に
ポツポツやブツブツの悩み解消で積極的な自分になれると評判イボケアのクリアポロン
腸と腸内細菌が喜ぶ日本食を食べて腸を元気に便秘しない暮らしを
食べることに興味のある人は「美味しいものを食べること＝生きがい」くらいのイメージを持っているのではないでしょうか？
しかし、腸内環境を考えると「出すこと＝生きること」という感覚をもって、何を食べればよい大便が出るのか、また、下痢や便秘をしないようにするにはどのような生活・行動が望ましいのかを常に意識して食べるものに気を配ってほしいもの…これは医療関係者の考えそうな話。
しかし、食べ過ぎや運動不足などいろんな原因で、便が出ない日が続くととても憂鬱な気分になりますよね。
こういう時ってヤギの糞のような小さな便でもコロッ出てくれるとホッとします。
腸は何にもいわないけれど結構無茶に耐えてくれているんだと思います。
だからガンになりやすいのかもしれません。
大便には消化されていない食物繊維が含まれていることがあります。
食物繊維の役割は単に食べ物の残りかすとして大便の量を増やすだけではありません。
食物繊維は消化酵素では分解されずに大腸にそのまま届き、そこで腸内の老廃物や有害物質などをからめ取って排泄してくれます。「腸の掃除屋」というイメージですね。
さらに食物繊維が腸内細菌により醗酵されるときに放出される酪酸は、ビフィズス菌など善玉菌の味方をする物質です。
悪玉菌も食物繊維があると増殖できないので、食物繊維は腸内細菌をよい方向に導く働きがある優れものなんです。
食物繊維は水分を保持しているので、便が硬くなって排泄しにくいという状況を回避してくれます。ホント、食物繊維 さまさまです 食物繊維に感謝！
便が腸内の滞留時間が長すぎると硬くなり、短すぎると下痢になってしまいます。
食物繊維にはその具合を調整する働きがあります。
食物繊維の働きってすごいですよね・・こんなにすごい働きをする食物繊維を沢山摂ると健康力がぐ～んとアップしそうです。
食物繊維の中でも便秘に有効なのが海草です。
海草の食物繊維は消化されにくいため、半日程度でそのまま大便として出ます。
ワカメとかヒジキとか昆布や海苔とかありますが、特にはおすすめはメカブです。
海草のほかにもオクラ・納豆・長芋・なめこなどネバネバ食は便秘を救う最強軍団ですね。
善玉菌の代表的なものは乳酸菌とビフィズス菌ですが、これは名前だけでも知っている方が多いと思います。
善玉菌は身体に有用な酸性物質を作るとともに、アルカリ性を好む悪玉菌の勢力を抑えて悪玉菌が出す有害物質を減らします。
善玉菌を増やすにはヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆などの発酵食品を積極的にとることが大切だといわれています。
乳酸菌や発酵食品食べていますか？
このごろは日本食離れの日本人が増えていますが、最近は日本食のすばらしさを教えてくれるのが外国人だというのはなんとも情けないことです。
味噌・醤油・鰹節・漬物・食酢・みりん・日本酒・納豆これらはみんな発酵食品です。
日本人の先祖って偉かったのだと改めて思います。
納豆は乳酸菌食物にも分類されます。ヨーグルトや納豆などの乳酸菌は酸に弱い性格があるので、食前よりも遺産が薄まっている食事中や食後に摂るほうが効果が高いようです。
日本食を食べて腸を元気にしましょう。
痩せと冷えでお悩みの方のふっくら体形になりたい切実な願いをかなえたいサプリ「ファティーボ」
薬用クリーム＆ボディソープ＆サプリのトリプルケアで内と外から臭いブロックのデオシーク
美容サプリホワイトショットインナーロックIXはからだの中から透明感ケアで愛用者増大中
プラセンタを醗酵・熟成させたエテルノ濃縮プラセンタの沢山の美容成分がたるまないお肌に
ポツポツやブツブツの悩み解消で積極的な自分になれると評判イボケアのクリアポロン
プラセンタを使った化粧品の中でも国産サラブレッドから抽出した馬由来の高品質なリマーユプラセンタが話題に
最近話題を呼んでいる馬プラセンタを使った化粧品ですが、色々発売されていて、
いったいどれを選べばいいか判らない…と迷っている方にオススメなのが
今人気の「リマーユプラセンタ」です。
この美容液は、エイジングケアに効果的だということで、特に
美容意識の高い方から支持を集めており、ネットや口コミでも話題と
なっているようです。
プラセンタの中でも、国産サラブレッドから抽出した、
馬由来の高品質のリマーユプラセンタは、他の原料のものと比べて
含んでいる必須アミノ酸の種類が多く、浸透力に優れています。
さらにリマーユはプラセンタに加えエイジングケアには欠かせないセラミド、
天然ヒアルロン酸が多く含まれ、新陳代謝にも働きかけるサイタイエキスを配合。
いずれも馬由来で高品質です。
馬プラセンタの特徴は、きわめて安全性が高いという点と、
有効成分の含有率が高いという点です。
原料の元となる国産サラブレッドは年間6,000数頭という数しか生産されておらず、
血統による個体管理が非常に整備されているという安心感があります。
その上、馬は豚に比べて病気にかかりにくく、
胎盤エキス抽出時に多くの有効成分を含む濃度の高いプラセンタを抽出することが
でき、一回の出産頭数が1頭と少ないため豚プラセンタに比べて、わずかな差
ですが、アミノ酸含有量が多いことが分かっています。
アミノ酸は、表皮の角質細胞の中にある天然保湿成分の主成分です。
プラセンタにはそのほか、ビタミンやミネラル、酵素、核酸、活性ペプチド、
ヒアルロン酸、細胞を増殖させる成長因子などの
美容成分が、豊富に含まれています。
これらの有効成分をできるだけ生かした状態で抽出し、水などで薄めずに
高濃度の原液として使用された馬プラセンタ美容液は、角質層に浸透して
保湿力やお肌のバリア機能を高め、小ジワや肌荒れを改善する
効果が期待できます。
さらに表皮の基底層まで浸透した成長因子が細胞分裂を促進し、
ターンオーバーを整えてシミやくすみを防いでくれます。
また、ビタミンやミネラル、酵素などが持つ抗酸化力によって、老化の原因となる
「活性酸素」を除去し、お肌の若返りをはかることもできます。
お肌のエイジングケアにはターンオーバーを内側から整え育むリマーユプラセンタ原液がおすすめです。
40歳からの美容液マッシュアップ幹細胞基礎化粧品のJFエッセンス幹細胞セットが人気
お風呂上りの雰囲気を自然な香りでキープ距離を
縮める「なでて」のヘアパヒューム
腸まで届く酵母菌、穀物由来の酵素と麹が余分な物を徹底分解「メタバイオ」でポッコリ解消
ぷるんと潤うもっちり理想の肌に高品質保湿ボディクリームのエミューオイル「ジェリータ」
プラセンタを使った化粧品の中でも国産サラブレッドから抽出した馬由来の高品質なリマーユプラセンタが話題に
最近話題を呼んでいる馬プラセンタを使った化粧品ですが、色々発売されていて、
いったいどれを選べばいいか判らない…と迷っている方にオススメなのが
今人気の「リマーユプラセンタ」です。
この美容液は、エイジングケアに効果的だということで、特に
美容意識の高い方から支持を集めており、ネットや口コミでも話題と
なっているようです。
プラセンタの中でも、国産サラブレッドから抽出した、
馬由来の高品質のリマーユプラセンタは、他の原料のものと比べて
含んでいる必須アミノ酸の種類が多く、浸透力に優れています。
さらにリマーユはプラセンタに加えエイジングケアには欠かせないセラミド、
天然ヒアルロン酸が多く含まれ、新陳代謝にも働きかけるサイタイエキスを配合。
いずれも馬由来で高品質です。
馬プラセンタの特徴は、きわめて安全性が高いという点と、
有効成分の含有率が高いという点です。
原料の元となる国産サラブレッドは年間6,000数頭という数しか生産されておらず、
血統による個体管理が非常に整備されているという安心感があります。
その上、馬は豚に比べて病気にかかりにくく、
胎盤エキス抽出時に多くの有効成分を含む濃度の高いプラセンタを抽出することが
でき、一回の出産頭数が1頭と少ないため豚プラセンタに比べて、わずかな差
ですが、アミノ酸含有量が多いことが分かっています。
アミノ酸は、表皮の角質細胞の中にある天然保湿成分の主成分です。
プラセンタにはそのほか、ビタミンやミネラル、酵素、核酸、活性ペプチド、
ヒアルロン酸、細胞を増殖させる成長因子などの
美容成分が、豊富に含まれています。
これらの有効成分をできるだけ生かした状態で抽出し、水などで薄めずに
高濃度の原液として使用された馬プラセンタ美容液は、角質層に浸透して
保湿力やお肌のバリア機能を高め、小ジワや肌荒れを改善する
効果が期待できます。
さらに表皮の基底層まで浸透した成長因子が細胞分裂を促進し、
ターンオーバーを整えてシミやくすみを防いでくれます。
また、ビタミンやミネラル、酵素などが持つ抗酸化力によって、老化の原因となる
「活性酸素」を除去し、お肌の若返りをはかることもできます。
お肌のエイジングケアにはターンオーバーを内側から整え育むリマーユプラセンタ原液がおすすめです。
40歳からの美容液マッシュアップ幹細胞基礎化粧品のJFエッセンス幹細胞セットが人気
お風呂上りの雰囲気を自然な香りでキープ距離を
縮める「なでて」のヘアパヒューム
腸まで届く酵母菌、穀物由来の酵素と麹が余分な物を徹底分解「メタバイオ」でポッコリ解消
ぷるんと潤うもっちり理想の肌に高品質保湿ボディクリームのエミューオイル「ジェリータ」
スギ花粉に杉茶で花粉症をやっつけたい
花粉症患者から目の敵となっている杉。しかしこの杉を使って花粉症を退治する方法があるらしい。それが「杉のお茶」だ。杉のお茶は、杉の葉を乾燥させて煎じたもの。北関東の一部でよく飲まれているそうだ。
杉の葉には、精油成分のテレピン油が豊富に含まれている。このテレピン油の中にある杉の抗原（アレルギーを起こす物質）を意図的に体内に取り入れることで、免疫反応を抑制する効果があると考えられている。どの季節に採取しても効果は変わらないので、一1年中飲むことができるという。
「飲み方」
1．杉の葉50～100gを軽く水洗いし、包丁やフードプロセッサーで細かくする。
2．それを1日天日干しして乾燥させ、お茶パックの袋に入れる。
3．やかんに水1リットルとさきほどのお茶パックを入れ、とろ火で20～30分煎じ、お湯が半分くらいに減ったら火を止める。お茶パックから細かい葉がこぼれているかもしれないので、漉し器でろ過して完成。1日500ミリリットルが目安だ。
自分で作れない方にオススメの杉茶。
「花粉爽快茶」は杉茶にベニフウキ茶を配合し、シジュウム葉、甜茶、ペパーミント、しその葉も配合した花粉対策を意識した健康茶です。
スーッとした爽快感を味わってください。
メラニン色素沈着抑制作用のあるハーバルラビットで気になる黒ずみシャットアウト
頭皮のストレスケアで艶髪を作るPink Crossのアロマシャンプー＆トリートメントセット
今が種まきには最適の時期だそうですよ
「春のお彼岸」は、春に収穫する葉物野菜の種まきに最適！！
家庭菜園をされている方が増えてきているそうです。
日本人の約半数が「家庭菜園」経験者といわれています。
お庭のないご家庭でもプランターでイチゴを栽培したり、
ミニトマトを植えてみたりという方も多いのではないでしょうか。
子供さんが植物の成長を観察するというのも自然と触れ合い、
関心を持つということもいいことだと思います。
趣味と実益と健康のため、市民農園を借りて本格的に
野菜つくりに取り組んでいる方もおられます。
きっかけは人それぞれですが、土いじりは気持ちが安らぎますね。
私も例年トウモロコシとオクラとミニトマトとキュウリは定番です。
あと小ねぎは年中アイテムですね。
タキイ種苗（株）は「家庭菜園に関する全国調査」を3月14日にまとめた。
◆家庭菜園経験 約5割
20代から60代の男女合計9605人に、家庭菜園の経験について尋ねたところ、
17.5％が現在実施中、30.9％が過去にしていたと回答。
同社は約半数に家庭菜園の経験がある、と指摘している。
また家庭菜園の野菜作りは「北海道」と「東北」が最も多く24.8％だったが、
最も低かったのは「関東」で12.8％となった。
現在家庭菜園をしていない人のうち、9.3％が「今年はやりたい」と答えた。
「今年するかはわからないが、やりたい」と答えた人は29.0％で、同社は
家庭菜園の今後の広がりを予感させると分析している。
家庭菜園を始めたい理由として最も多かったのは
「自分で食べる野菜を自分で作るのは面白そうだから」。
20代と30代女性では「家計節約のため」、
30代女性は「子供の教育のため」の回答も多かった。
50～60代の女性は「安全・安心のため」と答えた人が多く、60代男性では
「趣味のひとつとして」の回答が多かった。
世代や性別で家庭菜園の評価が違うことがわかった。
◆挑戦したい野菜 1位は枝豆
家庭菜園を実施中と答えた20代から60代の男女合計300人に継続年数を尋ねると、
最も多かった回答は「10年以上」（33.3％）で、特に50代から60代に多かった。
「3年以上」続けている人は合計で69.3％。
なお「1～3年未満」では20代から30代の回答多かった。
挑戦して日が浅い年代に比べ、年齢が上がると継続年数が長くなることから、
同社は長期間にわたり取り組むひとが多いとした。
育てている野菜は「ミニ・中玉トマト」（55％）が最も多かった。
挑戦してみたい野菜では、枝豆が最も回答が多く（17％）、このほか
グリーンアスパラガス、大玉トマト、トウモロコシなど、育てている野菜の
ランキングに入っていないものも多くみられた。
野菜を育てる決め手となるのは、「育てやすい品種」が最も多く（57％）、
「あまり手間がかからない」「家族の好きな野菜」などの回答もあった。
今回調査された家庭菜園は、ベランダやプランター、キッチン菜園、庭や畑、
市民農場を借りるなど程度は問わず家族で野菜を育てることと定義された。
以上、農業協同組合新聞の記事を引用いたしました。
ネットで見つけたちょっといいもの
からだの内側からダブルインナークリアで消臭＆予防が飲むだけでＯＫの爽快クリア
間違ったスキンケアの修復はエトヴォスバランシングラインお試しセットで改善トライ
シェリークリアは肌に優しい天然成分で綺麗に脱毛できるブラジリアンワックス
折れないペンシルの高級タイプが発売されとても好評だという
ここ数年、芯が折れないタイプの登場以来、大人の間でもちょっとした
シャープペンシルブームになっている。
私もクルトガを使っているが…
シャープペンシルは、字がかすれることもなく、上向きでも雨の中でも書け、
消しゴムで消すこともできる快適な筆記具。
さらに、芯が折れないとなると、それはもう集中も途切れない。
書いている途中でポチッとなると調子が狂ってしまい、２回以上続くと投げ出したくなるのではないでしょうか？
それがずーっとないというのは快適ですよね。
ぺんてるの「オレンズ」、ゼブラの「デルガード」、三菱鉛筆の「クルトガ パイプスライドモデル」など、芯が折れないシャープペンシルが出そろったのに、あえてこのタイミングで、シャープペンシルのフラッグシップともいえる製品が登場。
それがぺんてるの「orenznero（オレンズネロ）」だ。
ご覧の通りシャープペンシルとしてはかなり高価だ。しかし、このシャープペンシルが、発売直後から大人はもちろん、小中学生にもとても売れているという。
漆黒のボディーに12角形の軸という、ぺんてるのシャープペンシルの伝統を受け継いでいる。
重厚なイメージさえ与えるが、手にしてみると重くもなく軽すぎもせず、手になじむ
樹脂の感触とほんの少し前方に重心があることで、ペン先も動かしやすい。
今までにない持ち心地。
オレンズネロは前半分に樹脂と金属を混ぜた素材を使っている一方、後ろ半分は
樹脂のみで作られており、それを成形段階で一体化して継ぎ目のない軸に仕上げ
ている。
持ったときの重さのバランスが良く、12角形の軸が手にフィットして
文字が書きやすい。
グリップ部が長いのも、ホールディングの良さに貢献している。
軸の持ちやすさと、持てば分かるバランスの良さもオレンズネロのすごい点だが、
もっと分かりやすい魅力は、「自動芯出し機構」の搭載だ。
最初に1回ノックすれば後は芯がなくなるくらいまで、ノックせずに使い続けられる。
オレンズネロはぺんてるが積み上げてきた技術と、歴史に名を残すシャープペンシル
から継承したデザインを丁寧に形にした結果が、多くの人に支持されたようだ。
例えば、自動芯出し機構も0.2mm芯もぺんてるが長年磨いてきた技術だし、
遡れば、シャープペンシル普及のきっかけになった0.5mm芯を最初に開発したのも、
ネットで見つけた気になる情報
発酵美学の長期熟成発酵「ファストザイム」で毒素を出し切って真の健康を手に入れよう。
時々断食するのは体に良いとは聞きます・・・
肌に必要なオレイン酸を含む「究極のひまわり種子油」を使った美容オイル「ソルアネーロネイチャーオイル」は顔だけでなくボディや髪にもつかえるんです。
コートで隠されていた体型が・・・そろそろダイエットはじめなくては・・・
ジュースみたいなのに低カロリー!! ごくごく飲めて続けられるおいしい「スイーツ青汁」ダイエット
塗っても食べても不十分な美容成分エラスチンはサプリで補うことにしましょう。
オーガランドエラスチンがトライアルでお得ですよ。
贅沢な保湿成分をたっぷり使用したホワイトベールの洗顔料「白雪洗顔」で毛穴ケアもバッチリの艶肌に。
