パナソニックの電動アシスト自転車「ハリヤ」＆「ジェッター」が6月8日発売される
大人の男性が乗れる電動アシスト自転車…スポーツモデルの電動アシスト自転車がパナソニック サイクルテックから登場。
雨天に強い「ジェッター」、段差に強い「ハリヤ」の2車種で、どちらも自転車通勤にぴったり。
このごろ自転車の歩道通行にはかなり厳しくなっています。交通ルールは守ってくださいね。特にイヤフォンはだめですよハンズフリーでも、両耳イヤホンは、道交法違反。
スポーツモデルの電動アシスト自転車が6月8日に、パナソニック サイクルテックから発売される。雨天時の走行に強い「ジェッター」と、段差に強い「ハリヤ」の2車種で、どちらも自転車通勤にぴったり。
この2車種は、今後パナソニック サイクルテックが注力していくとしているスポーツモデルの電動アシスト自転車。同社では海外市場でこの分野への需要が高まっていることを受け、今後国内市場でも需要が高まることを想定しているという。
今回発売される「ジェッター」は、雨天時でも制動力の低下が少ない前後ディスクブレーキを搭載。雨が降っていてもオフィスへの道を走る、自転車通勤者に配慮を示した。バッテリーには16Ahの大容量なものを採用。1回の充電で約58キロ（パワーモード時）の長距離走行を可能にしている。価格は15万円（消費税抜き）。
一方、「ハリヤ」ではフロントサスペンションを搭載した。これは歩道の段差超えに頻繁に遭遇する、都市部を走る自転車通勤者にはうれしい装備だ。平坦路の走行でパワーを逃したくないときには、サスペンションをロックできる。バッテリーは12Ahで、一回の充電で約48キロ（パワーモード時）の走行が可能だ。価格は12万9,000円（消費税抜き）。
自転車と車の事故が増えています。
車との事故も、違反なしなら、自転車３：７車、からスタートします。
そして、クラクションや、ベルを鳴らしたかなどで、前後します。
それが、両耳イヤホン自転車での事故は、自転車５：５車スタート。
逆走もしてれば、自転車７：３車スタートで、大変な事になります。
この過失は、相手の損害を、自分の過失で、補償しあうからです。
1万円の自転車と、100万円の車が事故して、自転車３：７車。
こんな過失だと、自転車は、100万円の3割負担で、30万円負担。
車は、1万円の7割負担で、7万円負担、と言う事になります。
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この過失は、相手の損害を、自分の過失で、補償しあうからです。
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ボケーっと自転車に乗って人を汚させるとえらいことになりますよ。
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自転車はちょっとしたことで走る凶器になるんです。
ブレーキが利かないなんてないですよね。
気をつけて運転しましょう。
最近はジョギングしている方とサイクリングしている方のどちらも
イヤフォンしているので怖いですね。
炭水化物制限ダイエットをしている人がいるのには驚きました
炭水化物抜きダイエットというダイエット方法が、何年か前に
ものすごく流行りました。
効果が目に見えて痩せられることからＴＶや雑誌などメディアでも
取り上げられて、実践している人も多かったようです。
しかしその後、医師など専門家からもこのダイエット方法の危険性が
指摘され、実際に健康被害が出たという人も少なくないようです。
それでも、「痩せられる」ということは、体形の気になる人たちには
魅力的なようで、今でも実践してる人もおられるようなんです。
このダイエット方法は、「炭水化物さえ摂らなければ、あとは何を
どれだけ食べても良い」という、とても簡単で夢のようなやり方です。
ご飯や甘いものが食べられないというのは少々キツいですが、他のものなら
お腹いっぱい食べられるので続けやすい方法ですね。
やり始めると実際に体重が落ちて効果が目に見えるので、痩せたいと願う人
には今でも高い人気があるようです。
しかし実際はとても危険なダイエット方法で、５大栄養素の一つである炭水化物を
抜くことで体に様々な不良を起こしてしまいます。
炭水化物という栄養素は他の栄養素と同様に、「体にとって必要なもの」なのです。
炭水化物を極端に減らすと、炭水化物を栄養源にしているビフィズス菌などの有用菌も
栄養不足になってしまいます。
その結果、有用菌が作る酪酸、酢酸といった有機酸もまた極端に減少してしまいます。
有機酸は大腸のエネルギー源であり、またガン細胞の増殖を抑えるといった役割を
果たしているので、炭水化物を極端に減らした食事を続けていると、
腸内フローラのバランスが崩れ、免疫力が落ち、カラダの不調や病気につながって
しまう恐れがあります。
また、炭水化物を避けていると便秘になりやすいので、炭水化物抜きダイエットは
ゼッタイにやらないほうがよいということがいえます。
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魅力的なバストを手に入れるためには、しっかりとした睡眠をとり、質の良い脂質や、たんぱく質などの食事も増やしてみましょう
胸が大きくなるのは乳房の内側にある乳腺が発達するからなんです。
乳腺は女性ホルモンによって発達するので、
女性ホルモンの分泌が活発な人ほど胸が大きくなりやすい傾向
があるようです。
女性ホルモンの分泌は、生活や食事の影響を受けやすいと
言われています。
規則正しい生活とバランスの良い食事を心がけるのが
大事だと言われていますが、
特に良質な睡眠がバストアップには大切なようです。
なぜなら、睡眠中にはホルモンの分泌が促されるからです。
また、体を温めて血の巡りを整えておくことも重要
だと言われています。
体が冷えると血行が悪くなり老廃物を溜め込みやすくなる
ので、バストアップの妨げになるようですね。
特に睡眠中の冷えは、睡眠の質を落としてホルモン分泌を
低下させるので要注意と言われています。
睡眠や食事以外にも、胸の脂肪を増やすことが期待出来る方法が他にもあります。
それは、今、人気のバストアップクリームです。
バストアップクリームには胸の脂肪を増殖させる成分や、女性ホルモンを
活性化させる成分が含まれていると言われています。
バストに関する悩みを強力にサポートするクリームが「クレセール」です。
乳腺は、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンの働きで増えていきます。
そのため、エストロゲンの分泌量が決め手になります。
ただ、エストロゲンだけ分泌量を増やすことは出来ません。
クレセールは、エストロゲンと同じような働きを持つ成分を含有している
ので、バストに直接その成分が作用してバストアップを実現してくれます。
クレセールの人気のヒミツは、効果以外に「手軽」「簡単」という点が
見逃せないような気がします。
もちろん、一番大切なのは効果ですけど…。
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ちなみに、お風呂上がりに塗ると、よく浸透しますよ。
利用方法
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（1ヶ月に1本を使い切るのが目安）
毎日、お風呂上りの清潔な状態のカラダに、
バストからデコルテにかけてなでるくらいの強さで塗りこんでください。
ケアは体が温まっている状態でリラックスして行うことがオススメです。
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カラダが喜ぶモズクと納豆とのぬめり成分の２つのチカラ
海草の一種であるモズクには不足がちなミネラルや食物繊維が豊富に含まれており、中でもかなり注目されている成分がフコイダンです。
モズクの独特のぬめりの正体がフコイダンです。
フコイダンは水溶性食物繊維の多糖体で、整腸作用が高く、腸内の悪玉菌や有害物質を排泄する効果を持っています。
免疫力を調整する効力もあり、アレルギー疾患やがん細胞の増殖を抑制する効果にも優れています。
またコレステロールや中性脂肪、血糖値の低下、肝機能障害の改善などに効果を発揮することも突き止められています。
生活習慣病に悩む方にはとってもよい食材のひとつですね。
こうしたモズクの効力をさらに高める食べ方があります。
それは「もずく納豆」です
納豆には免疫力を左右するアルギニンというアミノ酸が豊富に含まれています。
納豆のアルギニンは体内に吸収されやすい形になっているのが特徴で、納豆を食べれば効率よくアルギニンを補給することが出来ます。
納豆のぬめりの中に含まれる納豆菌は、人体に有害な悪玉菌の生育を阻害し、有用な働きをする善玉菌をふやすという、モズクと共通した働きがありまという抗酸化成分も豊富です。
モズクと納豆は双方が持つ有益な作用を高めながら、不足しがちな栄養を補うという最良の組み合わせなのです。
ぬめり成分は良く混ぜることでさらに出てくるので「もずく納豆」は良く混ぜて食べることでさらに体に効くおいしい食材です。
毎日モズクを食べることが難しい方に
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呼吸が浅くなってませんか？「深呼吸」がもたらすいろんな効果に驚き
「深呼吸」には、身体にも美容にも嬉しい効果がたくさんあるそうです。
無意識に行っている「呼吸」という動作何ですが、
自分がどのような呼吸をしているのかを意識することはおそらく少ないと思います。
女性は元々、男性よりも呼吸が浅いと言われている上、現代人は、呼吸が浅くなっている傾向にあるそうです。
呼吸が浅くなると、身体が疲れやすくなったり、イライラしやすくなってしまったり、良い事がありません。
そこで、「深呼吸」です 何気なくしている「深呼吸」。
思い切り息を吸い込んでから吐き出す人が多いかもしれませんが・・・深呼吸には順番があります。
正しい深呼吸は、まず口からゆっくりと息を吐き出すことから始めます。
体内から悪いのを出すように息を吐き出し、それから
お腹を膨らませるように鼻から新鮮な空気ゆっくり吸い込みます。
そして深呼吸エクササイズはこれを繰り返し行いましょう。
(1)鼻から新鮮な空気ゆっくり吸い込みます。お腹を風船の様に膨らませるイメージで行いましょう。
(2)限界まで吸い込んだら、数秒息を止める。
(3)口をすぼめ、お腹の空気を出し切るように、息を吐く。出来るだけ、細く長くゆっくり吐いていきましょう。
この時、膨らんでいたお腹は、へこんでいきます。
この流れを、10回程繰り返します。
【ポイント】
■息はしっかり吐ききる
■鼻からすって、口から吐く
■息を吸った時はお腹を膨らませ、吐いた時はへこませる
【深呼吸の快眠効果】
深呼吸をすると心身ともにリラックスできますので、就寝前に深呼吸をすることで快眠効果がアップ！
質の良い眠りは、健康にも美容にも不可欠です。
就寝前の1分間深呼吸を習慣化してみてください。
快眠効果が上がれば美肌にも効果が現れます！
【深呼吸の美容効果】
◎美肌効果
「美肌」と「質の高い睡眠」には、とても深い関係にあります。
「深呼吸」には、リラックス効果があるので、安眠効果が期待出来ます。
また、深呼吸をすることで、新鮮な酸素が身体の細胞へと行き渡り、「成長ホルモン」の分泌が促されます。
これは、細胞の再生・修復を助けることになるので、美肌へ繋がるというわけです。
◎ダイエット効果
「深呼吸」を行うことで血液が促進され、全身の細胞に酸素が行き渡り、「基礎代謝」がアップします。
また、自律神経が整うので、食欲を抑えドカ食いを防ぐ効果もあるんです！
◎便秘解消
「深呼吸」をすると「腹式呼吸」になるので、腸の働きが良くなります。
深呼吸により副交感神経の働きを高めることで、お通じの改善効果が期待出来ます。
◎冷え性改善
「深呼吸」をすると、内臓が活発に動くので、体温が上昇し、冷え性の改善に繋がります。
【深呼吸の健康効果】
◎免疫力アップ
◎リラックス効果
◎血液が安定
◎生活習慣病の予防
◎疲労回復 など
スキマ時間に実践してみよう！「深呼吸」のやり方
【
上手く空気を深く吸い込めない、という場合は、アロマを取り入れてみるのがオススメ。自然と深い呼吸が出来るようになります。
自分の好きな香りや、リラックス出来る香りを選んでみてくださいね。
身体にも美容にも嬉しい効果が期待できる「深呼吸」を習慣化して、リラックスしながらキレイになっちゃいましょう！
たかが深呼吸されど深呼吸ということでしょうね。
これほど健康によいとは・・・私には深呼吸とはラジオ体操のときの深呼吸ぐらいしか思い浮かびませんでした。毎日の日課に深呼吸を入れて心がけて実行したいものです。
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４０歳以上の方の12％が何らかの尿トラブルを体験ってホント？
尿トラブル
・頻尿：膀胱が尿をためる働きに不調をきたすと一日の尿回数が増える
・夜間頻尿：夜中に何度もトイレに起きる
・尿意切迫感：突然我慢できないほどの尿意でトイレに駆け込む
・切迫性尿失禁：突然の尿意で尿を漏らしてしまう
膀胱炎や糖尿病などのほかの病気がないのに、こうした尿トラブルで
日常生活に支障をきたすようになった状態が過活動膀胱といいます。
有病率は６０歳以上の人の12.4％で推定患者数は８００万人と言われています。
今回は夜間頻尿について調べてみました。
■夜間頻尿の原因
夜間頻尿の原因は、冷えや加齢による膀胱の筋力低下といわれています。
■夜間の水分摂取を控えること
水分摂取は必要なことなので、ゼロにするのはよくないことですが、余分な水分摂取を避けるべきだと言えます。
特に、緑茶、コーヒー、アルコールは利尿作用のある飲み物なので、極力避けるか、少量にしましょう。
■からだを冷やさないこと
体の冷えも夜間頻尿の原因となるので、体の冷えを防ぐことが夜間頻尿の治療方法となります。
特にお腹周りや下半身の冷えは夜間頻尿にとっては大敵です。
腹巻きの使用や冷え性対策グッズとして市販されているソックスなどの使用も効果的だと言えるでしょう。
■塩分と夜間頻尿
現代人は普段から塩分を摂り過ぎている傾向があるため、厚生労働省は１日の塩分摂取量を男性8g、女性7gまでと定めています。
私たちの体内に溜められる塩分量は決まっています。
体内の塩分量がオーバーすると、余分な塩分を老廃物と一緒に排出しようとします。
これが汗や尿となって出ていきます。
しかし冬は夏に比べて汗をかかないため尿で排出される量が増加します。
結果的に日中の尿の排出分だけでは塩分の排出が間に合わず、寝ている間にトイレにいきたくなってしまいます。
■足を上げて横になり夜間頻尿改善
ふくらはぎの下にクッションを置き、足を心臓より高く上げて20分横になります。
身体の中で作られた水分は、日中は足の方に溜まっています。
足上げをすることで、下半身に溜まった塩分を含む水分が尿になるように促します。
余計な塩分を出すために作られた水分を、足を上げることで意識的に促し、寝るまでに尿として出すことが大事になります。
体内の水分が尿になるには通常４時間くらいかかるといわれています。
足上げを寝る４時間前までに行うと夜間頻尿改善に効果的です。
■夜間頻尿に効果的な漢方薬はいくつかあります。
頻尿や尿もれなど排尿障害に関する症状に効果的な漢方として有名なのが八味地黄丸（はちみじおうがん）です。
八味地黄丸は夜間頻尿など排尿障害に効果的であるだけでなく、排尿障害などに伴うしびれや腰痛、むくみなどにも効果があるとされています。
牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）も夜間頻尿に効果的な漢方薬と言われています。
特に、腎結石や腎炎、タンパク尿など腎臓や尿に関する様々な症状に効果的な漢方です。
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