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たまたま見つけた気になるスキンケアやダイエット商品にアタック

たまたま見つけた気になるスキンケアやダイエット商品やサービスの記事を書いていきます

カラダが喜ぶモズクと納豆とのぬめり成分の2つのチカラ

海草の一種であるモズクには不足がちなミネラルや食物繊維が豊富に含まれており、中でもかなり注目されている成分がフコイダンです。

 

モズクの独特のぬめりの正体がフコイダンです
フコイダンは水溶性食物繊維の多糖体で、整腸作用が高く、腸内の悪玉菌や有害物質を排泄する効果を持っています。

 

免疫力を調整する効力もあり、アレルギー疾患やがん細胞の増殖を抑制する効果にも優れています。

 

またコレステロール中性脂肪、血糖値の低下、肝機能障害の改善などに効果を発揮することも突き止められています。

生活習慣病に悩む方にはとってもよい食材のひとつですね。

 

こうしたモズクの効力をさらに高める食べ方があります。

それは「もずく納豆」です
納豆には免疫力を左右するアルギニンというアミノ酸が豊富に含まれています
納豆のアルギニンは体内に吸収されやすい形になっているのが特徴で、納豆を食べれば効率よくアルギニンを補給することが出来ます。

 

納豆のぬめりの中に含まれる納豆菌は、人体に有害な悪玉菌の生育を阻害し、有用な働きをする善玉菌をふやすという、モズクと共通した働きがありまという抗酸化成分も豊富です。
モズクと納豆は双方が持つ有益な作用を高めながら、不足しがちな栄養を補うという最良の組み合わせなのです。

ぬめり成分は良く混ぜることでさらに出てくるので「もずく納豆」は良く混ぜて食べることでさらに体に効くおいしい食材です。

 

毎日モズクを食べることが難しい方に
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呼吸が浅くなってませんか?「深呼吸」がもたらすいろんな効果に驚き

「深呼吸」には、身体にも美容にも嬉しい効果がたくさんあるそうです。

 

無意識に行っている「呼吸」という動作何ですが、
自分がどのような呼吸をしているのかを意識することはおそらく少ないと思います。


女性は元々、男性よりも呼吸が浅いと言われている上、現代人は、呼吸が浅くなっている傾向にあるそうです。

 

呼吸が浅くなると、身体が疲れやすくなったり、イライラしやすくなってしまったり、良い事がありません。

 

そこで、「深呼吸」です 何気なくしている「深呼吸」

 

思い切り息を吸い込んでから吐き出す人が多いかもしれませんが・・・深呼吸には順番があります。

 

正しい深呼吸は、まず口からゆっくりと息を吐き出すことから始めます。
体内から悪いのを出すように息を吐き出し、それから

お腹を膨らませるように鼻から新鮮な空気ゆっくり吸い込みます。

そして深呼吸エクササイズはこれを繰り返し行いましょう。
(1)鼻から新鮮な空気ゆっくり吸い込みます。お腹を風船の様に膨らませるイメージで行いましょう。
(2)限界まで吸い込んだら、数秒息を止める。
(3)口をすぼめ、お腹の空気を出し切るように、息を吐く。出来るだけ、細く長くゆっくり吐いていきましょう。
この時、膨らんでいたお腹は、へこんでいきます。

この流れを、10回程繰り返します。

【ポイント】
■息はしっかり吐ききる
■鼻からすって、口から吐く
■息を吸った時はお腹を膨らませ、吐いた時はへこませる


深呼吸の快眠効果】
深呼吸をすると心身ともにリラックスできますので、就寝前に深呼吸をすることで快眠効果がアップ!


質の良い眠りは、健康にも美容にも不可欠です。

就寝前の1分間深呼吸を習慣化してみてください。

快眠効果が上がれば美肌にも効果が現れます!


深呼吸の美容効果】
◎美肌効果
「美肌」と「質の高い睡眠」には、とても深い関係にあります。
「深呼吸」には、リラックス効果があるので、安眠効果が期待出来ます。
また、深呼吸をすることで、新鮮な酸素が身体の細胞へと行き渡り、「成長ホルモン」の分泌が促されます。
これは、細胞の再生・修復を助けることになるので、美肌へ繋がるというわけです。

 

◎ダイエット効果
「深呼吸」を行うことで血液が促進され、全身の細胞に酸素が行き渡り、「基礎代謝」がアップします。


また、自律神経が整うので、食欲を抑えドカ食いを防ぐ効果もあるんです!

 

◎便秘解消
「深呼吸」をすると「腹式呼吸」になるので、腸の働きが良くなります。
深呼吸により副交感神経の働きを高めることで、お通じの改善効果が期待出来ます。

 

冷え性改善
「深呼吸」をすると、内臓が活発に動くので、体温が上昇し、冷え性の改善に繋がります。

 

 

深呼吸の健康効果】
◎免疫力アップ
◎リラックス効果
◎血液が安定
生活習慣病の予防
◎疲労回復 など
スキマ時間に実践してみよう!「深呼吸」のやり方

上手く空気を深く吸い込めない、という場合は、アロマを取り入れてみるのがオススメ。自然と深い呼吸が出来るようになります。
自分の好きな香りや、リラックス出来る香りを選んでみてくださいね。

身体にも美容にも嬉しい効果が期待できる「深呼吸」を習慣化して、リラックスしながらキレイになっちゃいましょう!

たかが深呼吸されど深呼吸ということでしょうね。
これほど健康によいとは・・・私には深呼吸とはラジオ体操のときの深呼吸ぐらいしか思い浮かびませんでした。毎日の日課に深呼吸を入れて心がけて実行したいものです。

 


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40歳以上の方の12%が何らかの尿トラブルを体験ってホント?

尿トラブル


・頻尿:膀胱が尿をためる働きに不調をきたすと一日の尿回数が増える

・夜間頻尿:夜中に何度もトイレに起きる

・尿意切迫感:突然我慢できないほどの尿意でトイレに駆け込む

・切迫性尿失禁:突然の尿意で尿を漏らしてしまう

 

膀胱炎や糖尿病などのほかの病気がないのに、こうした尿トラブルで

日常生活に支障をきたすようになった状態が過活動膀胱といいます。

 

有病率は60歳以上の人の12.4%で推定患者数は800万人と言われています。

 

今回は夜間頻尿について調べてみました。

 

■夜間頻尿の原因
夜間頻尿の原因は、冷えや加齢による膀胱の筋力低下といわれています。


■夜間の水分摂取を控えること
水分摂取は必要なことなので、ゼロにするのはよくないことですが、余分な水分摂取を避けるべきだと言えます。

特に、緑茶、コーヒー、アルコールは利尿作用のある飲み物なので、極力避けるか、少量にしましょう。

■からだを冷やさないこと
体の冷えも夜間頻尿の原因となるので、体の冷えを防ぐことが夜間頻尿の治療方法となります。

特にお腹周りや下半身の冷えは夜間頻尿にとっては大敵です。

腹巻きの使用や冷え性対策グッズとして市販されているソックスなどの使用も効果的だと言えるでしょう。

 

■塩分と夜間頻尿
現代人は普段から塩分を摂り過ぎている傾向があるため、厚生労働省は1日の塩分摂取量を男性8g、女性7gまでと定めています。


私たちの体内に溜められる塩分量は決まっています。
体内の塩分量がオーバーすると、余分な塩分を老廃物と一緒に排出しようとします。
これが汗や尿となって出ていきます。


しかし冬は夏に比べて汗をかかないため尿で排出される量が増加します。
結果的に日中の尿の排出分だけでは塩分の排出が間に合わず、寝ている間にトイレにいきたくなってしまいます。

 

■足を上げて横になり夜間頻尿改善
ふくらはぎの下にクッションを置き、足を心臓より高く上げて20分横になります。
身体の中で作られた水分は、日中は足の方に溜まっています。
足上げをすることで、下半身に溜まった塩分を含む水分が尿になるように促します。


余計な塩分を出すために作られた水分を、足を上げることで意識的に促し、寝るまでに尿として出すことが大事になります。


体内の水分が尿になるには通常4時間くらいかかるといわれています。
足上げを寝る4時間前までに行うと夜間頻尿改善に効果的です。

 

■夜間頻尿に効果的な漢方薬はいくつかあります。
頻尿や尿もれなど排尿障害に関する症状に効果的な漢方として有名なのが八味地黄丸(はちみじおうがん)です。

八味地黄丸は夜間頻尿など排尿障害に効果的であるだけでなく、排尿障害などに伴うしびれや腰痛、むくみなどにも効果があるとされています。
牛車腎気丸(ごしゃじんきがん)も夜間頻尿に効果的な漢方薬と言われています。
特に、腎結石や腎炎、タンパク尿など腎臓や尿に関する様々な症状に効果的な漢方です。

 

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腸と腸内細菌が喜ぶ日本食を食べて腸を元気に便秘しない暮らしを

食べることに興味のある人は「美味しいものを食べること=生きがい」くらいのイメージを持っているのではないでしょうか?

しかし、腸内環境を考えると「出すこと=生きること」という感覚をもって、何を食べればよい大便が出るのか、また、下痢や便秘をしないようにするにはどのような生活・行動が望ましいのかを常に意識して食べるものに気を配ってほしいもの…これは医療関係者の考えそうな話。

しかし、食べ過ぎや運動不足などいろんな原因で、便が出ない日が続くととても憂鬱な気分になりますよね。

こういう時ってヤギの糞のような小さな便でもコロッ出てくれるとホッとします。
腸は何にもいわないけれど結構無茶に耐えてくれているんだと思います。
だからガンになりやすいのかもしれません。

 

大便には消化されていない食物繊維が含まれていることがあります。
食物繊維の役割は単に食べ物の残りかすとして大便の量を増やすだけではありません。


食物繊維は消化酵素では分解されずに大腸にそのまま届き、そこで腸内の老廃物や有害物質などをからめ取って排泄してくれます。「腸の掃除屋」というイメージですね。

さらに食物繊維が腸内細菌により醗酵されるときに放出される酪酸は、ビフィズス菌など善玉菌の味方をする物質です。

悪玉菌も食物繊維があると増殖できないので、食物繊維は腸内細菌をよい方向に導く働きがある優れものなんです。

食物繊維は水分を保持しているので、便が硬くなって排泄しにくいという状況を回避してくれます。ホント、食物繊維 さまさまです 食物繊維に感謝!

便が腸内の滞留時間が長すぎると硬くなり、短すぎると下痢になってしまいます。
食物繊維にはその具合を調整する働きがあります。
食物繊維の働きってすごいですよね・・こんなにすごい働きをする食物繊維を沢山摂ると健康力がぐ~んとアップしそうです。


食物繊維の中でも便秘に有効なのが海草です。
海草の食物繊維は消化されにくいため、半日程度でそのまま大便として出ます。

ワカメとかヒジキとか昆布や海苔とかありますが、特にはおすすめはメカブです。
海草のほかにもオクラ・納豆・長芋・なめこなどネバネバ食は便秘を救う最強軍団ですね。


善玉菌の代表的なものは乳酸菌とビフィズス菌ですが、これは名前だけでも知っている方が多いと思います。

善玉菌は身体に有用な酸性物質を作るとともに、アルカリ性を好む悪玉菌の勢力を抑えて悪玉菌が出す有害物質を減らします。

善玉菌を増やすにはヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆などの発酵食品を積極的にとることが大切だといわれています。
乳酸菌や発酵食品食べていますか?

このごろは日本食離れの日本人が増えていますが、最近は日本食のすばらしさを教えてくれるのが外国人だというのはなんとも情けないことです。

味噌・醤油・鰹節・漬物・食酢・みりん・日本酒・納豆これらはみんな発酵食品です。
日本人の先祖って偉かったのだと改めて思います。


納豆は乳酸菌食物にも分類されます。ヨーグルトや納豆などの乳酸菌は酸に弱い性格があるので、食前よりも遺産が薄まっている食事中や食後に摂るほうが効果が高いようです。

日本食を食べて腸を元気にしましょう。

 


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しかし、腸内環境を考えると「出すこと=生きること」という感覚をもって、何を食べればよい大便が出るのか、また、下痢や便秘をしないようにするにはどのような生活・行動が望ましいのかを常に意識して食べるものに気を配ってほしいもの…これは医療関係者の考えそうな話。

しかし、食べ過ぎや運動不足などいろんな原因で、便が出ない日が続くととても憂鬱な気分になりますよね。

こういう時ってヤギの糞のような小さな便でもコロッ出てくれるとホッとします。
腸は何にもいわないけれど結構無茶に耐えてくれているんだと思います。
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このごろは日本食離れの日本人が増えていますが、最近は日本食のすばらしさを教えてくれるのが外国人だというのはなんとも情けないことです。

味噌・醤油・鰹節・漬物・食酢・みりん・日本酒・納豆これらはみんな発酵食品です。
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納豆は乳酸菌食物にも分類されます。ヨーグルトや納豆などの乳酸菌は酸に弱い性格があるので、食前よりも遺産が薄まっている食事中や食後に摂るほうが効果が高いようです。

日本食を食べて腸を元気にしましょう。

 


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プラセンタを使った化粧品の中でも国産サラブレッドから抽出した馬由来の高品質なリマーユプラセンタが話題に

最近話題を呼んでいる馬プラセンタを使った化粧品ですが、色々発売されていて、

いったいどれを選べばいいか判らない…と迷っている方にオススメなのが

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この美容液は、エイジングケアに効果的だということで、特に

美容意識の高い方から支持を集めており、ネットや口コミでも話題と

なっているようです。

 

プラセンタの中でも、国産サラブレッドから抽出した、

馬由来の高品質のリマーユプラセンタは、他の原料のものと比べて

含んでいる必須アミノ酸の種類が多く、浸透力に優れています

 

さらにリマーユはプラセンタに加えエイジングケアには欠かせないセラミド

天然ヒアルロン酸が多く含まれ、新陳代謝にも働きかけるサイタイエキスを配合。

いずれも馬由来で高品質です。

 

馬プラセンタの特徴は、きわめて安全性が高いという点と、

有効成分の含有率が高いという点です。

 

原料の元となる国産サラブレッドは年間6,000数頭という数しか生産されておらず、

血統による個体管理が非常に整備されているという安心感があります。

 

その上、馬は豚に比べて病気にかかりにくく、

胎盤エキス抽出時に多くの有効成分を含む濃度の高いプラセンタを抽出することが

でき、一回の出産頭数が1頭と少ないため豚プラセンタに比べて、わずかな差

ですが、アミノ酸含有量が多いことが分かっています。

 

アミノ酸は、表皮の角質細胞の中にある天然保湿成分の主成分です

 

プラセンタにはそのほか、ビタミンやミネラル、酵素核酸、活性ペプチド、

ヒアルロン酸、細胞を増殖させる成長因子などの

美容成分が、豊富に含まれています。

 

これらの有効成分をできるだけ生かした状態で抽出し、水などで薄めずに

高濃度の原液として使用された馬プラセンタ美容液は、角質層に浸透して

保湿力やお肌のバリア機能を高め、小ジワや肌荒れを改善する

効果が期待できます。

 

さらに表皮の基底層まで浸透した成長因子が細胞分裂を促進し、

ターンオーバーを整えてシミやくすみを防いでくれます。

 

また、ビタミンやミネラル、酵素などが持つ抗酸化力によって、老化の原因となる

活性酸素」を除去し、お肌の若返りをはかることもできます。

 

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