低体温を予防する手軽な時短レシピ
自分の体温、ちゃんと知っていますか？
現在、働く日本女性の3人に1人が36度未満の低体温状態なのだそうです。
約50年前の日本人の平均体温は３６．８度あったとされるのですが、
日本人の平均体温が下がっています。
平熱が35度台ということも多く、中には34度台という低体温で悩む女性が増加中。
低体温状態が続くと万病のもとと言われる“冷え症”につながり、眠りの質の低下、胃腸の不調、むくみ、太りやすくなる……などなど、体にさまざまな不調をきたす可能性が高くなります。
血行が悪いために体の細胞が必要とする栄養素や酸素が運搬できないために、体の機能が低下して、肌の艶がなくなったり、顔色が悪くなったり、肩こりや首のコリがひどくなり、下痢や食欲減退など…怖いですね。
では、なぜ“働く女性の低体温”が増えているのでしょうか。
低体温をつくる原因は朝食にあり！
腸温活プロジェクトが行った『働く女性の“体温と朝食”に関する調査』によれば、
“朝食”を摂るか否かで“冷え”リスクが2倍になるという興味深い調査結果があります。
これは、朝食が週に4回以上の冷え性率は27.7％だが、週に3回以下の人の冷え性率は55.0％だというもの。
現代人は朝食は1日のエンジンであり、最も欠かしてはならない食事という認識をなくしているようです。
働く女性、特にワーキングマザーは自分に加えて子供の準備、家事にも追われて
朝は大忙しです。
つい自分のことは後回しにしがちですが、スープやナッツなど、
必ず何かを食べることが大切です。
朝食を摂ることで体が温かくなって、集中力もアップしますし、子育てにも良い影響が出てくるはずですよ。
ワーキングマザーの朝食は時間との戦いですね。
冷えを改善しながら時短朝食のおすすめメニューが「スープ餅」です。
！
手作りのスープでなく、お湯を注ぐだけのフリーズドライのスープでOK！
レシピというほどではありませんが、作り方の手順を紹介します。
●材料と作り方（1人分）
（1）マグカップにフリーズドライのスープ、分量の水、パック餅を1～2個入れる。
（2）電子レンジで2分～2分半加熱する。
（3）おろし生姜や長ねぎ、七味唐辛子、黒胡椒など体を温めるスパイスやハーブを加え、よくかき混ぜてから食べる。
いかがですか？
餅を焼く手間も、お湯を沸かす手間も不要！ これなら簡単ですよね
。
餅は、つい頼りがちなパンやシリアルに比べて腹持ちもよく、消化吸収のいい食材。
体も温めてくれるので、常備しておくと、とっても重宝しますよ。
時短メニューを味方につけ、朝食習慣で脱・低体温！を目指しましょう。
ネットで見つけたちょっといいもの情報を紹介します。
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女性が薄毛に気づくのはいつ？
抜け毛や薄毛は男性の悩みと思っていたら大間違い！
女性でも頭皮のケアをしっかりしていないと髪に悩みを抱えてしまうんです。
現代の薄毛事情は、男性は3人に1人。
女性は5人に1人と言われています。
数年前に比べて、薄毛の悩みを持つ女性が急増しています。
『薄くなってきたから、夫の育毛剤を使ってるの！』って人がいますが、
絶対にダメです。
AGA（男性型脱毛症）とFAGA（女性型脱毛症）は原因も対策方法も違います。
男性は薄毛になると同時に脱毛してしまいます。
女性の薄毛は1本1本が細くなりトップのボリュームが減ってきたり、
分け目が目立つようになります。
女性の薄毛のサインは
髪の毛が柔らかくなる
トップのボリュームダウン
髪の毛のコシがなくなる
髪の毛の伸びが遅くなる
髪の色が薄くなる。茶色や白っぽい部位がある
直毛からウエーブに変わってきた
分け目が目立つ
短い毛の抜け毛が増えた
かゆみが出てきた
ベタベタする
フケが多くなる
このようなサインを感じたら、先ずするべきことは…
１生活習慣の改善
２シャンプーやトリートメントの見直し
薄毛がまだ目立っていない状態の人は、頭皮環境が悪くなり始めた人です。
まずは、頭皮環境を整えることにポイントをおいてください。
女性の薄毛の問題は、大半の人が髪の毛1本1本が細くなり痩せていき
地肌が目立ち始めます。
女性の薄毛の原因で多いのは加齢、ホルモンバランス、ストレスこの３つが大半ですが
助成の髪に重要なのは頭皮環境を整え、栄養をめぐらせることです。
女性特有の悩みを根元からケアする植物エキスを各種バランスよく配合した
育毛剤 fuwaco(ふわこ）でしっかりハリとコシのある髪に育毛ケアしてください。
髪だけでなくお肌のケアも大切ですね。
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体の中がスッキリになるとお肌もさらに美しくなりますね。
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女性ばかり綺麗になっても男性に元気がなかったらいい夫婦になれませんね。
ウツボパワーで元気にピンシャン
たるんだスタイルを脱ぎ捨てませんか？
30歳なかばを過ぎるとなんとなく疲れの回復が遅くなり、調子が上がらなく
スッキリしにくくなったと思いませんか？
昔は朝もシャキッとしていたのに、重いとスムーズにいかないんですよね。
おばさんぽくなってきた体形や健康が気になる年齢ですが、
家庭や仕事に一番忙しい時期でもあります。
汗をかくくらいしっかり運動すると、スッキリするかもしれませんが、
そんな余裕はない…
忙しいあなたはこんな悩みを抱えていませんか
最近鏡を見るのがイヤになるほど太りやすくなって、以前着ていた服が似合わなくなった、とか
朝起きるとからだが重いし、昔と同じ食事なのにスッキリしないなど。
それらは年齢とともに身体のリズムが変化して
エネルギーの消費バランスが原因かもしれません。
摂取量と消費量のバランスをとるためには
食事管理で摂取量を減らすか、運動で消費量を増やすかのどちらかを
行う必要があります。
両方を同時に行うと強力なダイエットになりますが、急激に無茶なやり方は
体調を崩してしまう恐れがあります。
食事管理で摂取量を減らすのが簡単なように思えるのですが、コレがなかなか難しい。
付き合いもあるし美味しいものには目がないし、食事管理は難しそう…
かといって、毎日が忙しくて運動の時間が作れない…
こんな毎日を繰り返していると・・・
その結果カラダの調子が下がってスッキリしにくい体に・・・
運動する時間がとれず、ますます体の調子が下がるこんな状態が続くと
もっとスッキリしにくいぽっちゃり体型に・・・
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健康はおなかの中から始まります。腸は栄養の入り口です。
悪いものが溜まっていると、スッキリしません。
つまりが続く…というだけで、お腹が張って体が重く、化粧ノリもイマイチ。
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